omega 9

Poniedziałek 09-11-2015 /SFD/Images/2015/11/9/d6aaf05960f44ece8162520c340f7fd0.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + truskawki /SFD/Images/2015/11/9/0ea2199d86a44faa8ae6b89af2099e23.jpg 13.30 100g ryżu [...]

[...] 6. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC B275g W280g T30g Warzywa max 500g dziennie Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 4. Kura+ pomidor i papryka 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal MC B275g W255g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

Cześć, jak obiecałem to dziś trzeba wpisać się. I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka [...]

[...] i trica... Wiosło - fajnie, ale nie zdążyłam dokończyć Ściąganie - szybkie dwie serie, jak czekałam już przebrana do wyjścia... Miska Placki ziemniaczane! Pychota! Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/19/5dd3d2cae5f94438ae1348d9ed5ec2fd.jpg ---------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] 52,5kg masakra, nawet nie próbowałam 2 serii. Dociski trochę lepiej, bo mniej latałam. Wąsko - fajnie Bic - hehe tutaj to chyba nigdy progresu nie zaliczę\-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 --------------------------------------------------------------------------------------------- Rano - 29 min szybki marsz Wieczorem Trening B - [...]

Ciasto pycha, niestety juz sie skończyło. Ale dzis odkryłam coś innego, równie pysznego.... %-) 8.10 wtorek Nic specjalnego. Samopoczucie nadal trochę kiepskie. Cały dzień w pracy a wieczorem na próbę robiłam świderki i kwiatki z ziemniaków, żeby jutro nie mieć problemów ;-) Dieta nieliczona, ale mniej więcej podobny schemat jak przed zawodami, [...]

[...] walk 3.RDL z gumą 4.hip thrust 5.Side Lying Clam 6.Rozciąganie gumy w siadzie 7.Wykroki do boku 8.Unoszenie nogi w klęku 9.Odwodzenie nogi w klęku 10.RDL na 1 nodze 11.Przysiad z piłką 12.Miednica wg. Callan Miska Suple: omega 3. Płyny: woda,zielona herbata,woda z cytryna,kawa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1be42a6649574949adc170422b10dd43.png

/SFD/Images/2015/12/31/c98a4765ca714b1693e43087b95a818c.gif /SFD/Images/2015/12/31/7f2b8cf94f17427c8946d031e172c434.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

[...] przez Europejczyków pochodzi głównie z mięsa oraz mleka i jego przetworów, natomiast podstawą diety Eskimosów są ryby dostarczające organizmowi kwasy tłuszczowe szeregu omega-3. Od tego czasu opublikowano wiele prac naukowych, w których opisano zalety tych kwasów. Udowodniono wręcz, że zapobiegają one chorobom serca i mogą zapobiegać [...]

CHARAKTERYSTYKA PRODUKTÓW: THERMO MAXX Przedstawiamy Thermo Maxx, nową termogeniczną formułę! Jest ona oparta na naukowo potwierdzonych składnikach, zebranych razem w suplemencie po raz pierwszy! Kapsułki Thermo Maxx SĄ inne, ponieważ faktycznie działają! Ciężko trenujący sportowcy tacy jak Ty mogą doświadczyć korzyści ze stosowania Thermo Maxx [...]

/SFD/Images/2015/9/9/7cb53d99ba4441a2874ca334a2e26ae2.jpg 11 wrzesień DT Kurde jak A.M.G. daje mi powera , nie zdarze zajechac na siłke a juz czuje przypływ mega energii , lubie ten stan , na treningu jak zwykle kosa , albo mi sie zdaje albo czesto nogi mi wpadaja , albo dwójki albo czwórki :-D. Walden czekoladowy mega pyszny , polecam . [...]

/SFD/Images/2015/9/19/e5f6feb5a38d4a67b3fbdbc77d973857.jpg 18 wrzesień DT Z rana po pierwszym posiłku poleciałem na siłownie zrobić trening barków , bardzo dobrze mi sie cwiczyło , odebrałem dziś tez zapas waldenów i juz przetestowałem sos serowy do makaronu , ogolnie nic szczególnego kaetchup juz kiedyś jadłem i w miare dobry . Pobawiłem sie w [...]

/SFD/Images/2015/9/19/21eb51c04bfc489c8a00751d698519ed.jpg 20 wrzesień DT Nogi z rana po pierwszym posiłku wiec zafundowałem sobie grube sniadanko , jajecznice z indykiem , bułeczki z nutela i almette %-) trening masakryczny plus steper 25min i poszedłem do lidla po lody greckie i pierożki ale zjadłem tylko lody i tak mi nie smakowały ze [...]

/SFD/Images/2015/9/23/9f62f3adcb894bfcb0a692ee651cf51f.jpg 23 wrzesień DT Zakwasy na tricepsie po wczorajszym treningu nie odpuszczaja , a dziś mega dowalone plecy i dwugłowe , albo mi sie wydaje albo coraz cieższe te treningi sa . Dzis po treningowo zrobiłem nalesniki wg przepisu Bzyka wszystko zmieszczone w makro , mega dobre . [...]

/SFD/Images/2015/9/26/87397ca160cc4f9cb367fd7df94d21f6.jpg 26 wrzesień DT Rano śniadanie mistrzów i poleciałem robić trening nóg potem lody grycanki pierożki z tyg greckiego i mega pełny byłem reszta dnia juz czysto . Sprawdzenie formy po sniadaniu . /SFD/Images/2015/9/26/5010c86e06c24d37b704e2f14ef38089.jpg [...]

Skonczylo sie kolejne opakowanie thermo stima- dopiero 2 pudelko, przypomne ze dostalem 4 opakowania. Myslalem zeby przed ktoryms z treningow wziac "dawke uderzeniowa"-> tylko ile by to bylo capsow skoro 6 juz tak mocno nie podnosi temp? jakies sugestie? Poniedzialek czyli standardowo KLATKA + BAJCEPS + PRZEDRAMIONA. KLATKA [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 29 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - [...]

Poniedziałek 14-09-2015 /SFD/Images/2015/9/14/e75a308c94a34bd5b1622067ae089250.jpg 5.45 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g płatków migdałowych + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/14/f6b25bf2721149e2ac8cdfadf35691cc.jpg 9.00 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 200g kurczaka + surówka z kapusty + łyżka oleju lnianego + herbata z [...]

Środa 16-09-2015 /SFD/Images/2015/9/16/6ce348b8c76a47acb5ad4ae12bd2c260.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów + 100ml mleka + WHEY C-6 10.30 4 kromki razowca (130g) + 4 jaja sadzone /SFD/Images/2015/9/16/96cf2fdb35694c8f9eb75e8dc6d69107.jpg 13.30 100g ryżu + 210g piersi z kurczaka + brokuły [...]